78 visitors think this article is helpful. 78 votes in total.

Японская диета на 14 дней: меню, отзывы и результаты | Диеты для похудения

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

Диета Елены Малышевой, меню, которого рассчитано на дней, поможет избавиться от лишних. В моем окружении многие сбросили вес по диете Малышевой. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием. В этом случае почти все женщины ищут максимально быстрый способ избавления от избыточного веса. Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм. Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки. Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной. У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Действие, которое оказывает любая методика снижения веса на организм человека, конечно же, индивидуально. 14 дней – это период по окончании, которого каждый человек получит свои результаты. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей. Основываясь на отзывах людей уже воспользовавшихся японской диетой можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс. Многие считают японскую диету не такой уж и строгой, и предлагаемого рациона питания им вполне хватает, чтобы не ощущать чувства голода. Некоторые чувствуют значительный дискомфорт от исключения из меню соли, ведь съесть несоленую рыбу, мясо и салаты, достаточно сложно. В любом случае, если Вы решили воспользоваться японской диетой, Вам придется собрать всю свою волю в кулак и постепенно раскрывать для себя ее скрытые возможности и потенциал.

Next

Японская диета на дней меню, отзывы и

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

Одной из самых популярных диет является японская диета на дней. За недели Вы избавитесь. Наверное, в современном мире нет человека, который бы не слышал о том, что худея, надо питаться правильно. Что можно кушать, чтобы худеть: жиры, клетчатка, овощи и фрукты 5. Для этого понадобится немного времени, дисциплины, усидчивости. К примеру, многие не могут ответить, чем нужно завтракать, чтобы похудеть и не навредить при этом организму. Правильное питание для похудения: значение витаминов 2. Ну а сказки о похудении при поедании шоколадка-карамелек можете, если хотите, на ночь почитать. Проблема заключается в том, что понятие “правильное питание” имеет очень разное содержание. Прежде всего, даже самая здоровая, сбалансированная пища не сможет полностью обеспечить потребность человеческого организма. Одни говорят, мясо – яд, другие демонизируют картошку, помидоры баклажаны, а третьи – вовсе предлагают худеть с помощью плиток шоколада. При ограниченной калорийности питания это невозможно, поэтому позаботьтесь о приобретении качественного комплекса витаминов, минералов в аптеке. Это химический состав еды, содержание в ней белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, пищевых волокон. Нет, составить себе меню правильного питания на каждый день, худеть самостоятельно проще простого. Последняя, кстати, не имеет ничего общего с пресловутыми калориями. Правильное питание: от чего отказаться Существует всего одна истина «Следует кушать меньше, чем тратит ваше тело при ежедневной активности, не забывать о питательной ценности пищи». Лучше будет, если вы не станете ограничиваться витаминами худеющих, а просто выберете самый «универсальный» комплекс. Подобрать необходимые витамины Второй существенный элемент – углеводная составляющая вашего меню. Очень часто мы выбираем те углеводы, которые слишком быстро перевариваются, совершенно не насыщают, поэтому срываемся с диеты. Помните, женщине весом 70 кг нужно две порции «медленных» углеводов в день. Выбирайте на ваш вкус из списка: Стоит есть «медленные» углеводы во время завтрака, обеда, чтобы не испытывать чувства голода вечером. Здоровое принятие пищи, обязательно, предполагает употребление белков. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, немного полноценного белка стоит включать в перекусы. К подходящим источникам белка относятся: Полезные жиры – важная часть сбалансированного питания. Ваша норма – 2 столовые ложки любого растительного масла или 30 г орехов. Не забывайте об источниках клетчатки, пищевых волокон. Правильном меню худеющих должно содержать как минимум 300-400 г овощей, 300 г несладких фруктов. Из овощей однозначно отказаться стоит только от «баночных» сладкой кукурузы, горошка. Фрукты можно есть любые, насчет сладких фруктов вроде бананов, винограда, манго действует правило – их стоит есть «поштучно» до 14 часов. Если вы привыкли к сладостям, постарайтесь заменить их двумя чайными ложками меда, или 2-3 штучками фиников, сушеных абрикосов, мармелада.«Самый крайний» случай – можно съесть 10-20 г темного шоколада. Самое важное – порция: С непривычки может показаться – такое меню довольно скудное, ущемляет ваши «пищевые интересы». Поэтому каждые 7-10 дней съедайте то, что никак не вписывается в повседневное меню для похудения, но радует ваш вкус. По возможности, старайтесь не переедать, обходиться без разгрузочных дней. Если вы считаете «разгрузы» необходимыми – выбирайте здоровые варианты на яблоках, твороге, кефире, овощном супе, откажитесь от шоколадных. Первый сигнал о необходимости прекращать «разгрузочную деятельность» – переедание на следующий день. Если вы идете в гости или ресторан, выбирайте максимально здоровые варианты, удаляйте видимый жир. Последнее, если вы можете себя контролировать, бокал сухого вина вам можно, ну а тем, у кого выпивка разжигает аппетит, лучше отказаться от нее. Наши бабушки говорили – полезно все, что в рот пролезло. Сегодня же мы выбираем продукты с особой тщательностью,часто попадаемся на удочку талантливых производителей рекламы. Одно время главным врагом стройной фигуры считали любую углеводистую пищу, потом стали проклинать любые источники жиров, ну а чуть позже в поле зрения сторонников «похудения для здоровья» попали белки. Существует объективно вредная пища: Все это не стоит есть еще потому, что большинство указанных продуктов вредят ЖКТ, почкам, печени. Подруга на пп за 2,5 месяца скинула 14 кг, но у неё тренировки с тренером. Все остальные продукты, даже сало, хлеб с картошкой, есть можно, только не стоит делать их основой своего ежедневного меню. У меня со спортом не получается пока, гуляю с ребёнком по часу в день. Я сейчас худею: только кардиотренировки и ем по 7 раз за день, но понемногу. Поэтому по совету подруги начала пить Модельформ для мам. Специально для Azbuka – фитнес-тренер Елена Селиванова. Чтобы постоянно не готовить, по совету тренера, покупаю халяльную колбасу и ем её с овощами. Также по теме: Анетта, окталия это диетические ужины, которые помогают похудеть, можете загуглить и сами посмотреть) я сама не пробовала, но коллега на работе сейчас худеет на ней, за 5 дней уже 2,5 кг скинула, говорит есть вообще после нее не хочется. Очень понравилась на вкус Докторская особая халяль колбаса от Царицыно, рекомендую, худеть стало приятнее).

Next

Диета Елены Малышевой отзывы Стройнеем вместе!

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

Экспрессдиета Елены Малышевой минус кг за . за месяц от до. похудеть на диете Елены. Публикация посвящается лекарственному средству Редуксин. Отзывы способны помочь при принятии решения о начале курса. Помните, назначить это лекарство может только врач. В среднем препарат позволяет сократить суточный рацион на четверть. Редуксин – российское средство для снижения веса, содержащее сибутрамин. Бывает, что снижение веса затормаживается на неделю, а потом резко вниз на 1-2кг. Отзывы напугали, довольно долго не решалась — боялась побочки. Побочка можно сказать прошла мимо, только редко бывают головокружения. Позволяю себе мороженное или шоколад почти каждый день. 8 недель и -15 кило, хорошо ушли объемы, при том что отказалась я только от сладкого и мучного. Сухость во рту была после приема, но она быстро проходила. Правда кроме таблеток — еще 2 раза в неделю на дорожке бегал... За месяц приема редуксин-10 скинул с 105 до 98 кило. Через две недели опять начала прием — вес вошел вниз! Первые 10 дней — сушняк и головные боли, а вес на месте стоит. Появилась высокая работоспособность, головных болей не было. Набрала еще 3кг, и это при том, что сидела на диете. После отмены слабость, проблемы с желудком и мигрени. если бы после прекращения приема не вернулся сброшенный вес, да еще 11кг в довесок. В первые пару недель никаких изменений не заметила. И вообще, чтобы не поправляться менять питание и больше двигаться. Лучше воспользоваться японской диетой, 13 дней — результат -6 кг. Есть не хочется, но все равно ешь, так как чувствуегь слабость когда пора поесть.

Next

Редуксин — отзывы | Диеты для похудения

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

Экспресспохудение за неделю может стать хорошим стартом для перехода к здоровому образу жизни, регулярным занятиям спортом и сбалансированному рациону. Для того, чтобы за неделю избавиться от нескольких лишних килограммов, нужно начать следовать некоторым простым. Когда я ещё работала на своей любимой работе – у меня иногда возникало такое странное состояние — когда половина зрительного поля заполнялась каким-то сиянием, блеском, как будто постоянно действующая молния в поле моего зрения функционировала и за этим блистанием ничего не было видно. Окулист сказала, что это не проблема глаз, а проблема с кровообращением в моей голове и направила к невропатологу. Тот назначил лекарства и уколы и такое нарушение зрения меня стало беспокоить очень редко. Во всяком случае – я уже более года не работаю и эта проблема меня не беспокоила. В качестве благодарности монахи научили его гимнастике, от которой он дожил до преклонных лет, восстановился цвет его волос (в 84 года седых волос не было, а в 58 лет он был весь седой). Но мне сложно просыпаться именно к 6 утра, поэтому я — если проснусь среди ночи и сразу не засыпаю — начинаю делать эту гимнастику. Так как автор видео про ТГГ предупредила, что начнут проявляться Ваши давние хронические проблемы, что этого пугаться не стоит, надо продолжать выполнять гимнастику, поэтому я спокойно отнеслась к возникшей ситуации и просто ждала, когда это блистание прекратится. А проснувшись уже, например, часов в 8 утра, вновь делаю её. Мой муж делает гимнастику после пробуждения, даже если это уже гораздо позже 6 часов утра. Если после такого растирания ладошки горячие и сухие - с Вашим биополем всё в порядке, если они стали тёплые, но не горячие –биополе снижено в 2 раза, если совсем не нагрелись ладошки и даже появилась влажность – это сильная ВСД, надо срочно восстанавливаться. Зато на другой день я обратила внимание, что видеть я стала гораздо более чётко. Продолжать делать гимнастику , даже если Ваши ладошки стали только тёплыми. Здесь внесу моё замечание, — на глазки можно положить ручки уже после выполнения всего комплекса ТГГ, т.к. Но так как эта проблема была у меня хронической, то начав выполнять ТГГ, я ощутила – нет, не боль, но какую-то тяжесть вокруг колена, некоторый дискомфорт. проявились остаточные явления этой хронической проблемы. Через ещё 3 дня выполнения ТГГ тяжесть эта куда-то исчезла. Ваши ручки после выполнения всех упражнений сильно разогреются. Наверное, будут и другие эффекты, но о них я буду рассказывать по мере их проявления в комментариях к этой статье. И тогда, приложив их к глазкам, вы почувствуете поток тепла, а глазки почувствуют блаженство. Ладошки расположить левую над правой и на 4-5 см выше коронной чакры. Также надеюсь и на комментарии, которые оставят мои дорогие читатели, после того, как они тоже опробуют эту замечательную, очень простую, лёгкую и быструю ТГГ. Подушку загнуть валиком, чтобы голова была на весу. Летаем над головой от лба к коронной чакре — вперёд-назад- 1 движение. Сначала мне было трудно сделать подряд 30 движений. Я давала рукам отдых, а сейчас – буквально через 3-4 дня от начала занятий ТГГ – рукам уже комфортно летать над головой. При растирании стоп можно применить оливковое, сливочное, топлёное масло (если стопы сухие). Менять расположение ног и растереть стопы с другой стороны. Если где-то больно — можно массирующими движениями понажимать на эти места. Можно согнуть в коленках ножки и менять направление коленей. Это упражнение я выполняю и так, как написано, и в других вариантах. Если я делаю ночью, и собираюсь после выполнения ТГГ сладко поспать несколько часиков, то просто сгибаю в коленках ножки, кладу одну ногу на другую и растираю сначала стопы, потом часть ноги в направлении от лодыжки к коленям, в заключение – бедро ноги тоже в направлении от коленки до самой верхушки ноги. Если уже утро и я собираюсь вставать, то сажусь на краешек кровати, ноги согнуты под прямым углом, кладу одну ножку на другое колено, растираю стопу, затем опустив ножку – лёгкими движениями снизу вверх ( для лимфатической системы) массирую икроножную мышцу, потом бедренную часть ноги. Надеюсь – я своих читателей мотивирую на подвиг ради Вашего здоровья- не жалейте Вашего внимания и нескольких минут активного тактильного общения с телом – и оно Вас отблагодарит хорошим самочувствием и прекрасным настроением.

Next

Похудеть в талии на 20см до нового года | uberizhivot

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

До Нового года осталось совсем мало времени, а платье, купленное специально для долгожданной ночи, сидит не так хорошо, как хотелось бы. В одной из программ телеведущая Елена Малышева и ее гости врачи диетологи рассказывали об экспрессдиете, рассчитанной на дней. Диеты от Елены Малышевой основывается на минимизации потребления продуктов, которые содержат в себе растительные и животные жиры, а также соль. Также, данная методика для сброса веса предусматривает исключения алкоголя, сладостей и других углеводных продуктов. Длительность такого рациона составляет достаточно долгий срок – от двух до трех месяцев. Тем не менее это может компенсировать длительный эффект от похудения, в котором достигнутый результат может удерживаться до двух лет. Минимальная нагрузка на организм и быстрый сброс веса при таком питании делает эту диету очень востребованной и популярной на сегодняшний день.

Next

Правильное питание для похудения что кушать, чтобы похудеть

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

Надя кг . Ого,как здорово! В нашем полку прибыло! Девушки,худеем до лета! Во всем мире исключительной популярностью пользуются диеты, максимально приближенные к «обычному рациону». Люди устали от однообразной и безвкусной обезжиренной низкокалорийной пищи. Мало кто по-настоящему готов отказаться от любимых с детства блюд ради призрачной возможности похудеть. Новая популярная на Западе диета 5:2 или 5/2 – подтверждение этого тренда. Строго говоря, этот режим относится к довольно многочисленной семье «прерывистого голодания», а в нашей стране он давно известен под названием . Не будем вдаваться в подробности дискуссии среди «прерывисто голодающих». Заметим лишь, что автор протокола Leangains Мартин Беркан считает данную диету унылым плагиатом его собственной системы, а автор Eat Stop Eat Брэд Пилон отзывается о ней тоже не слишком лестно. Причина негодования «в лагере» довольно проста – в отличие от требующей серьезных тренировок и контроля за составом пищи Leangains, эта диета больше соответствует обывательскому представлению о питании, разрешает есть что угодно привычными порциями в течение недели, и ограничивать питание всего 2 дня в неделю. Все началось с публикации результатов исследования Балтиморского института проблем старения. Ученые доказали, что человек, 2 раза в неделю строго ограничивающий рацион: Известно, что тело задействует больше ресурсов на восстановление мышц по истечению 48 часов после активной нагрузки. Если в «третий день» сократить калории, и/или опять позаниматься спортом, возможно серьезное сжигание жира. Некоторые физиологи считают, что нужно считать не «дневную» калорийность, а «средненедельную» – только она и может показать, насколько эффективно вы питаетесь. Блогер газеты «Дейли Миррор» Кейт Харрисон рада поделиться со всем миром своей эффективной диетой. Понедельник – ограничение калорий: Или, вот например. В пятницу Кейт ходила встречаться с подругами и, выпив красного вина, съела пару кусков пиццы, да еще и «залакировала» это дело тирамису. При этом женщина продолжает терять вес и утверждает, что находится в прекрасной форме. На ум первыми приходят идеи Ринада Минвалеева и Риммы Мойсенко. Минвалеев, физиолог, к.б.н., пишет, что ежедневное питание обезжиренной пищей и поглощение большого количества диет-еды делает человека злобным, больным и несчастным. Чтобы снизить вес, Ринад Султанович рекомендует …соблюдать подобие православных постных дней. Оказывается мой вариант диеты придуман задолго до меня )) но моя версия тоже очень даже! Нашла на сайте модельформ рецепты Анны Белоусовой и стала питаться по её системе “три возраста”. При этом в понедельник и четверг рекомендуются дни повышенной физической активности – спорт, бег по магазинам…, по Минвалееву сгодится все. В статье написано, что такое питание стимулирует выработку гарнона роста, который ведёт к омоложению. Во первых, гармон роста, после взросления, как раз и заставляет наш организм стареть. Нет чувства голода, ем пять раз в день просто небольшими порциями. Диетолог Римма Васильевна Мойсенко советует использовать 5/2 как поддерживающий режим. В определенный момент сама придумала устраивать 2 питьевых дня в неделю (ничего не есть, только пить, что угодно в т.ч. А во вторых, питание 5:2 сильно ограничивает его выработку, что и приводит к замедлению старения. Худеют ее пациенты, в основном, на низкокалорийных рационах. Ем – утром – галеты рисовые – 2 шт кофе с сахарозаменителем или чай. А вот когда питаться пресной диетической едой не остается никаких сил, да и на работе атакуют стрессы, им рекомендуется перейти на «поддержку»: В общем, ничего принципиально нового британские теледоктора не открыли, этот режим активно используется… Иногда, конечно, бывает наберу немного лишнего (особенно после отпуска 2-3 кг обеспеченно! В остальные дни я себя не особо ограничиваю))) Если утром и днём я почти не ем ничего или мало ем, потому что не хочется особо или некогда на работе, то вечером я съедаю достаточно много! Я села на эту диету – у меня железо так скакануло!!!! На галеты можно положить кусочек помидора, яблока и т.д. Кстати, спорт не люблю Попробовал диету после просмотра передачи Майкла Мосли, и был приятно удивлён похудел с 91кг до 78кг за 8мес., не стал останавливаться как они пишут. русскими православными в течение довольно большого исторического периода, и от него, вроде бы, никто не умер. ), тогда начинаю два раза в неделю разгрузку (примерно так же как предусматривает диета 5:2, только кушаю один продукт). И салаты майонезные, и мясо, и гарнир в количестве больше, чем влезло за раз на тарелку! В обед – те же галеты плюс брокколи со специями, зеленая фасоль – можно тоже специй добавить. Мне кажется, что по объему я в эти дня ем больше, чем в обчные. Диета простая и привыкаешь так жить: пон,ср,пт,-фитнес; вт,чет.-голодные. Однако в каждом конкретном случае (например, при непроходимости желчных путей, камнях в почках, нарушениях пищевого поведения и прочих проблемах), вопрос о целесообразности такой диеты должен решать врач-диетолог. Так что могу сказать, что эта система питания помогает достичь желаемых результатов при небольших усилиях, зря многие настроены скептично. Хотя, всё индивидуально , всем нормального веса и хорошего настроения! Иногда под вечер домой прихожу на 200 калориях и чувствую себя нормально. На завтрак кофе не сладкий и яблоко(или груша), обед полноценный, ужин чай с яблоко(или груша), ужин бывает повторяю несколько раз, но за 2 часа до сна, бывают тяжёлые дни и необходима энергия. И, возвращаясь к смелым лозунгам типа «переедай всю неделю, голодай 2 дня, будешь стройным кипарисом-долгожителем», можно заметить, что ни доктор Мозли, ни Кейт Харрисон не «переедают всю неделю». Их опубликованные рационы тянут калорий на 1800-2000, в лучшем случае. А такая калорийность для физически активного человека является нормальной, а для спортивного – вполне годной для похудения. Также на Азбуке Диет: варианты разгрузочных дней Фитнес-тренер Елена Селиванова – для Привет Динара, я день сижу на молоке ( 1,5л- каждые 2 часа по стакану в перерывах чай, кофе и много много воды),так же можно кушать огурцы 1,5 кг в день, либо день: утром яйцо и кофе, в обед 150 гр.

Next

Диеты для похудения. Онлайн каталог бесплатных

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

А есть еще импульсная диета! Про нее написано в книге Как похудеть за дней, авт. [b] , :[/b] https:// [ Post a Reply to This Message ] , . [url=https://vk.com/metall_optom] [/url] [url=https://vk.com/metall_optom] [/url] [url=https://vk.com/metall_optom][/url] . , , . [ Post a Reply to This Message ] [b] , :[/b] ----------------------------------- , . Завтрак: фруктовый салат (из яблока, груши и банана), заправить 2 ст.л. Калорийность суточного меню женщины – 1100 ккал, мужчины – 1300 ккал. На ужин: отварные спагетти с домашним томатным соусом, 50 г отварного куриного филе, банан. Мужчинам к этому рациону нужно добавить в день дополнительно пару кусочков хлеба из ржаной муки и 1 картофель в мундире. К полднику: постный суп, 2 ломтика хлеба, 2 помидора. К полднику: 50 г спагетти, с добавлением зеленого горошка и с зеленым луком, перцем, помидорами и соком лимона. отварного риса, 50 г поджаренной куриной грудки вместе с луком, помидорами, сельдереем, зеленым болгарским перцем, имбирем и чесноком, бокал сухого вина. Обед: 100 г говяжьего бифштекса, тост, груша или апельсин. Завтрак: 25 г отварных грибов, рыба, запеченная на гриле, тост из диетического хлеба с 1 ч.л. Обед: ломтик хлеба с отрубями и твердым сыром (50 г), овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла, виноград (несколько штучек). Для ужина: 150 г белой рыбы, запеченной с болгарским перцем и луком, 1 картофелина в мундире, зеленая фасоль. На обед: 1 ломтик дыни, салат из некрахмалистых овощей, 2 ст.л. День начните с ломтика дыни и 100 мл нежирного йогурта. Ужин: порция тушеной цветной капусты (можно также приготовить на пару), помидоры, ломтик нежирного сыра, яблоко запеченное, 1 ч.ложка меда. На ужин: отбивная говяжья, приготовленная на гриле (100 г), соус овощной, картофельного пюре (2 ст.ложки), листовые овощи, бокал сухого вина. На полдник: 2 запеченых помидора, тост, 25 г тертого сыра. отварной фасоли, 2 печеных помидора, несколько виноградин. Обед: салат из свежих овощей, заправьте соком лимона и несколькими каплями оливкового масла, 200 г отварного мяса курицы (грудка без кожицы), кусочек зернового хлеба. отварной фасоли или или кресс салата, тост из диетического хлеба. К ужину: 150 г тушеной или пропаренной цветной капусты, 2 запеченых помидора, зеленая фасоль, бокал сухого вина. Для полдника: 90 г тунца (в собственном соку), овощной салат (заправьте оливковым маслом), 2 тоста. Для обеда: 100 г креветок, овощной салат, (заправьте соком лимона), 1 груша. Завтрак: 100 мл натурального нежирного йогурта, 1 яблоко (лучше зеленое), тост из диетического хлеба, средний помидор. На обед: тост с листовым салатом и нежирной ветчиной (50 г), зеленое яблоко. Mangoosteen - Post a Reply to This Message ] [b] , :[/b] https://goo.gl/b VP7R2 ----------------------------------- , . Эта магическая диета подойдет и для подростков, и для людей старшего поколения. Каждый день надо выпивать 8 стаканов негазированной минеральной или питьевой воды. На данный период желательно полностью отказаться от черного чая и кофе (можно пить зеленый чай без сахара). Длительность конкретно этой диеты для похудения ног -14 дней. Полноценное похудение ног за неделю вполне возможно, однако для получения хорошего результата следует придерживаться ее 4 недели. ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ НОГ И БЕДЕР: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ. Диеты для похудения ног особенно эффективны в сочетании с определенными физическими упражнениями (подробнее: упражнения для ног и бедер). Полезны: соя, зародыши пшеницы и нежирные молочные продукты. Необходимо ввести в рацион продукты, насыщенные магнием и кальцием (они помогают формированию мышечной массы). Для похудения ног и бедер, диета должна содержать острые продукты, ведь они стимулируют кровообращение и препятствуют появлению отеков. Красивые ноги и бедра невозможны без наличия красивых мышц. Рекомендуются следующие продукты : клубника, киви, листовой салат, морковь, курага, капуста, апельсины, бананы, говяжья печень, сладкий перец, зеленый лук. Питание для нормализации веса и гормонального фона должно быть основано на максимально здоровых и натуральных продуктах, содержащих калий, а также витамины А и С. Любая эффективная диета становится еще более действенной, если вы ведете активный образ жизни и тренируетесь. В любом случае, ноги худеют лишь при определенном недостатке калорий и (желательно) тренировках, хотя бы в домашних условиях. Без этого похудение ног и бедер практически невозможно. Таким образом, диета для похудения ног и бедер не только позволит вам улучшить свои внешние данные, но и поможет в оздоровлении организма. Поэтому постарайтесь на время диеты исключить из питания готовые продукты и полуфабрикаты, к которым мы так привыкли. Преимущества такого решения очевидны: антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов, за счет клетчатки улучшается работа кишечника, организм получает необходимые минералы и витамины. Не забывайте, что жиры могут находиться и в тех продуктах, где мы их найти не ожидаем (в йогурте, колбасе, вафлях). Практически все диеты сводят употребление жиров к минимуму, ведь без этого быстрое похудение бедер и ног практически невозможно. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В НОГАХ И БЕДРАХ ЗА НЕДЕЛЮ : ВЫБИРАЕМ ПРОДУКТЫ. Собственно, диета для похудения бедер и ног акцентирована на уменьшение количества жирной пищи (исключение могут составлять жирные сорта рыбы, рыбий жир обеспечивает организм необходимыми жирными кислотами омега-3 и витаминами A, D). Помочь нам призвана диета для похудения ног и бедер , с помощью которой можно привести свое тело в форму. Что же можно сделать в этом случае и как похудеть в ногах? Это объясняется способностью женского организма накапливать жир в районе бедер и живота (именно эти участки тела задействованы в продолжение рода, поэтому природа таким образом защищает их). Но иногда даже худые женщины не всегда могут похвастаться изящными ножками. Одной из распространенных проблем является лишний вес. Но, к сожалению, не все женщины довольны своими ножками. Ноги – одна из главных составляющих женской красоты. [b] , :[/b] [ Post a Reply to This Message ] Mangoosteen - Диета для похудения ног. Именно они могут диктовать своей хозяйке, что ей одеть, они могут привлечь внимание или испортить все впечатление. [b] , :[/b] https://goo.gl/uav1o X [ Post a Reply to This Message ] task=profile&id=167835 https://h2ch.com/th/adventurers-arsenal.com/Chatroom/index.php? topic=115011.0/kentucky-4/test/read.cgi/gaysaloon/1396462102/l50 option=com_easygb&itemid=99999999&limit=30&gsa=90 [ Post a Reply to This Message ] Braveblog.com/entry/20691//.seohighscore.com/ Update Your Bookmarks? d=Nicolesenn.ch/hallo-welt/ Feed/My Profile/tabid/57/User Id/64732/ d=Www.literacyrights.net/__media__/js/netsoltrademark.php? a=stats&u=omaqpf3460235333&goto=google_news https:// title=User: Coy Ivm048637 [ Post a Reply to This Message ] d=nextdifferencegames.com/profile/ilsedoolett Profile/tabid/57/user Id/1981073/ title=Предлагаем_Вам_Потрясающее_Средство_Для_Снижения_Веса_Сироп_Мангустина._С_Ним_Возможно_Избавиться_От_10_Килограмм_За_Недели. d=omarwebsite.com/User Profile/tabid/61/user Id/3293716/ a=stats&u=fabiansutcliffe [ Post a Reply to This Message ] [b] (Avito) 50%[/b] | [b] @a1garant[/b] [b] , ! [b] [/b] ________ [ Post a Reply to This Message ] champion : . [url=https:// champion[/url] [ Post a Reply to This Message ] [b] , :[/b] https://ad.admitad.com/g/b3892244a77ac794b137d68796de78/ ----------------------------------- . [b] , :[/b] https://my.saleads.pro/s/276480a0-bfdf-11e7-b867-8f234a24dd91 [ Post a Reply to This Message ] [b] , :[/b] https://my.saleads.pro/s/276480a0-bfdf-11e7-b867-8f234a24dd91 ----------------------------------- . В : • в в в в в, в ПО « «Е» ( – ) в в в в , в в, «О » №218- ., , в в , в в в в; • в в в; • в, в в в в 100 000 в вв в в: в в в в в в, в , в в , в 50 (П) в в , в в в ; • в , в вв, в в вв № 152- «О » ( в в в () , в , , , , (в, ), в, (в ), в, в ). Приобрести сироп Мансустина можно на веб-сайте [ Post a Reply to This Message ] [b] , :[/b] ----------------------------------- . В плоде дерева мангостин к тому же есть разные витамины и микроэлементы. Окись дифениленкетона является одним из наиболее сильных антиокислителей. Благодаря компоненту окиси дифениленкетона, которое в больших количествах имеется во фрукте, сильно притормаживаются процессы окисления в теле. Основным действующим компонентом сиропа Mangoosteen являются фрукты с растения мангкут, в которых имеется большое число питательных веществ. [b] , :[/b] Post a Reply to This Message ] - нашим клиентам чудодейственное средство для похудения Mangoosteen. Плоды с дерева гарциния помогают растопить чрезмерную жировую ткань. Специфика производства средства, а также специальная упаковка позволяют сохранить все полезные свойства дерева. Плоды данного дерева имеют удивительные особенности. Во флакончике имеется более 25 плодов данного удивительного растения. [b] , :[/b] Post a Reply to This Message ] [b] , :[/b] https://ad.admitad.com/g/3e1725c17f7ac794b137e50e1abb43/ ----------------------------------- ? [b] , :[/b] https://ad.admitad.com/g/b3892244a77ac794b137d68796de78/ [ Post a Reply to This Message ] [b] , :[/b] ----------------------------------- , .

Next

Диета к Новому году для похудения, эффективные меню, отзывы

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой. Напоминание в течение дня желательно выпивать не менее л воды – один стакан за час до еды. Московский диетолог Алексей Ковальков – автор самостоятельной методики похудения. Его диета нацелена не только на снижение веса и объемов, но и на восстановление обмена веществ. По системе доктора Ковалькова худеют как самостоятельно, так и в авторской клинике. Смысл этих ограничений – преодоление инсулиновых «качелей» – естественного механизма повышения аппетита при употреблении углеводов с высоким гликемическим индексом. Придерживаться такого рациона минимально стоит две недели, максимально – месяц. Придерживайтесь пятиразового питания, не переедайте. : «Плюс» однозначно для вашего здоровья – вы уменьшите потребление сахаров, а значит, снизите риск сахарного диабета, сердечных заболеваний, ожирения. Уже с самого начала вес снижается на несколько килограммов, если вы исключаете всех «провокаторов» переедания. Однако не всегда лишние килограммы вызваны перееданием по причине колебания сахара крови. Тогда подготовительный этап надо проводить осторожно – тщательно следить за размером порций.: «перезагрузить» обмен веществ, устроив стрессовую встряску организму, очистить желудочно-кишечный тракт, приучить к «сверхмалым» порциям еды, начать заниматься упражнениями, которые предусматривает методика Ковалькова. : довольно скудный рацион оставляет мало места для фантазии. На этапе снижения веса вы будете обходиться практически без сложных углеводов, поэтому можете терять в силовых показателях, испытывать проблемы с умственной активностью. муж подруги всю жизнь весил 150 кг, на этой диете согнал до 95, а было это еще в 2009 году, и с тех пор набрал не более 5-7 кг. Когда я сорволась и очень просила меня соеденить с врачом Мне сказали она мне перезвонит но не перезвонила. Я недоволно Все, что здесь написано про методику Ковалькова, полная ерунда. Однако в отличие от большинства других белковых диет, программа диетолога Алексея Ковалькова насыщена клетчаткой растительного происхождения, позволяет набрать жизненно необходимые 130 г углеводов в сутки. так же и я в 2009 села на эту диету,и за 3 месяца скинула свои первые 10 кг. Посмотрите внимательно передачи “Семейный размер” и получите все рекомендации ОТ АВТОРА, а не от редакторов сайта. : в итоге вы придете к классической схеме здорового питания. ну а дальше просто изменила режим питания, выбрала максимально комфортный для себя, и применяю кое-что из ковалькова. Читала книги и просмотрела все передачи Семейный Размер. Голодать на этой методике, и ограничивать себя НЕЛЬЗЯ. Естественно, если вы сможете держаться этого всю жизнь, проблемы с весом вам больше не грозят. сейчас я при росте 168 вешаю 64 кг, и очень довольна собой. кто захочет похудеть – похудеет, а кто не может победить свой аппетит – жрите дальше, нагружайте свое сердце и суставы лишним весом, если вам так нравится! Очень уважаю этого доктора, все продуманно и правильно. Овощи можно есть в НЕОГРАНИЧЕННОМ количестве, хоть тазиками. Минусов у такого питания практически нет, стоит только научиться готовить. Самое главное правильное питание, а мы же как помойка все в себя пихаем надо не надо… от себя лично могу пожелать все мудачи в нелегкой борьбе с лишними кг! Если питаться по этой методике то НЕ похудеть не возможно! Прогулки можно совершать в течение дня,а не обязательно утром, или просто ходить пешком с работы-на работу, главное, чтобы в день набралось не менее 1 часа ходьбы. СМОТРИТЕ ПЕРЕДАЧУ “Семейный размер”,там ПРАВИЛЬНАЯ методика Ковалькова, а не отсебятина авторов сайта. Алексей Ковальков написал книгу , где расскал о закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, дал советы по использованию этих знаний в повседневной жизни. я на первом этапе скинула 8 кг и очень довольна это за 2 недели…. А второй и третий этап это уже не диета, а правильное питание! Про то, что на обед 1 грейпрфрут, и больше ничего, Алексей Ковальков НИКОГДА НЕ ГОВОРИЛ. диета абсолютно абсурдная, погудите свое здоровье, как можно так глупо составить рацион, где белки? наберете свой прежний вес сразу же как закончите с диетой это только во первых, что бы похудеть не нужно никаких супер диет, придерживайтесь лишь правильного рационального питания Мне вот интересно, те, кто оставляет отрицательные отзывы, вообще читали методику похудения?? Чтобы похудеть НУЖНО ЕСТЬ, но только разрешенные продукты- утром стакан кисломолочного напитка (любого) и горсть отрубей,и кедровых орехов. Белгов и сложных углеводов не только на подготовительном и 1 этапе похудения! В обед и в течение всего дня – сырые овощи НЕОГРАНИЧЕННО. Эти этапы не длительны и ничего кроме пользы человеку не принесут, потому как человек на самом деле закидывает в себя все как в помойку .. И организм нужно очистить и настроить на правильное питание. И, конечно , же вы вернете все обратно, если после похудения опять вернетесь к прежнему питанию! Если ваша цель такова лучше вообще не ходите по таким сайтам и не загружайте свою и без того умную голову лишней для вас информацией. Друзья, я сама тоже из тех кто то худеет то снова наедает, недавно была в поликлинике и стояла с дамой, которая была худенькая как балерина и тут подошли сдавать кровь две молодые дамочки-девушки весом каждая по 120кг если не больше, и знаете что сказала мне дама, какие слова? Я ЕМ ВСЁ, НО В НЕБОЛЬШОМ КОЛ-ВЕ, А МНОГОЕ ЧТОБЫ Я ХОТЕЛА ПОЕСТЬ БЫ – ТОЛЬКО ВПРИГЛЯДКУ!!! Я про себя скажу, какая там вприглядку, я люблю хлеб, и три-четыре раза в день ем хлеб, но я мало хожу, почти зимой не выхожу, по 3-0 минут и то не гуляю, значит даже если ты будешь есть мало, то нет расхода этих калорий, коль ты сидишь в инете или чуть уберешь квартиру, полы протрёшь, пропылесосишь, постираешь погладишь, это же не каждый день, и это не выход, домашнее хоз-во не дает нагрузок чтобы израсходовать все калории, которые мы за день набираем…Так что и диеты не надо, если уменьшить порции и есть вприглядку то, что мы ГЛАЗАМИ хотим, а в магазин надо ходить сытыми, там спецом продают маринованные овощи кур жаренных чтобы запахи вас вынудили купить то, что вам навязывает магазин, я не хожу в отделы, где висят колбасы и прочие вкусняшки… Очень много разных отзывов и непонятно, работает диета или нет…Я сама похудела на методике доктора Симеонса с Анат Штерн. Скинула 12 кг пол года назад и вес до сих пор в норме, но, конечно, я перестала есть все подряд и внимательно слежу за своим питанием. Так что, диету рекомендую) Не читала, но как то сама инстинктивно пришла к такому рациону. Первый раз сбросила 10 кг, за 5 месяцев, наладила питание и избавилась от зависимости к сладкому и мучному, кушать стала меньше, результат ошеломлял всех, но через 2 года после родов пришлось поставить гормональную спираль, и тут пошло, стабильно 2 кг в год, набрала 14 кг. И вот снова взяла себя в руки и стала придерживаться правильного питания, исключила сахар, хлеб, каши, фрукты. Зависимость от еды и сахара ушла, желудок очистился, сократился и дальше уже легче. Стараюсь готовить сама из натуральных продуктов, если беру йогурт, то без добавок, термостатный. Йогуртом запасаю, он спасает если прибегаешь домой голодный и готов сожрать всё! Меня крайне не устраивает работа этого специалиста. Пока ем его, готовлю правильную еду, и волки сыты и овцы целы! У него вообще есть мед образование,а то все могут такие не работающие диеты давать. Я тоже могу сказать по меньше мучного по меньше сахара,только он за это деньги бешеные берет. Я отдала много,но результата не получила Да полностью согласна со всеми негативными отзывами. Как отдаешь деньги сразу становишься неинтересным специалисту. А плати за пустышку,методика нерабочая Это кому вы интересно деньги отдавали, на книге разорились что ли? И ни каких голодовок, иногда даже не успеваешь все съесть. А купить книгу не так дорого, пару колбасок не купите вот вам и книга.

Next

Диета от Елены Малышевой для похудения – состав супер диеты от.

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды на недели, то есть на один месяц. Каждый день вы берете на работу упаковки разного цвета зеленую. Нужно исключить из рациона соль Благодаря отмене соли можно за месяц потерять несколько килограмм. Это связано с тем, что соль способствует задержке жидкости в организме и появлению отеков. Нужно исключить алкоголь Алкогольные напитки содержат большое количество калорий. Кроме того, употребление алкоголя приводит к усилению аппетита и к появлению желания есть жирную и соленую пищу. Если вы собрались в компании, то вам стоит разбавлять алкоголь большим количеством воды. Нужно через каждые два дня делать один разгрузочный день Правила разгрузочного дня: 1) Калорийность разгрузочного дня должна быть меньше 600 ккал. 2) В разгрузочный день нужно съесть как минимум 1 ложку растительного масла. 3) В разгрузочный день нужно выпить как минимум 2 литра обычной воды.

Next

Диета Елены Малышевой - для похудения в домашних условиях, стоимость и отзывы

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

Смотреть видео Программа Жить здорово от дней до Нового года. Как похудеть. Официальный сайт программ "Здоровье", "Жить здорово" с Еленой Малышевой ЗдоровьеИнфо. До Нового года осталось совсем мало времени, а платье, купленное специально для долгожданной ночи, сидит не так хорошо, как хотелось бы? Значит, придется взять себя в руки и сесть на экспресс-диету. В экспресс-диетах, как и любых других способах похудения, есть свои плюсы и минусы. Плюсы заключаются в том, что ощутить себя стройной вы сможете уже через несколько дней. Минусы в том, что для организма такой способ похудения равносилен шоковой терапии. Резкая смена рациона может отрицательно сказаться на здоровье, поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться экспресс-диеты более 10 дней и советуют выбрать другой тем, у кого имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. К тому же, если после десяти «голодных» дней вы будете все новогодние каникулы проводить за праздничным столом, результат ваших стараний окажется слишком кратковременным. Советуем сразу после новогодней ночи начать и заниматься спортом, чтобы надолго сохранить обретенную стройность. Ведь повторять подвиг и снова садиться на экспресс-диету стоит не раньше, чем через два месяца. Итак, если желание похудеть экспресс-методом у вас не пропало, выбирайте одну из наших диет и готовьтесь выглядеть сногсшибательно! Рецепт ее прост: с вечера залейте стакан гречки кипятком в пропорции 1:2 и оставьте под крышкой до утра. В течение дня можно съесть сколько угодно гречки без сахара, соли и масла. Дополнить крупу разрешается только нежирным кефиром (не более литра в день), зеленым чаем или водой. Старайтесь не есть за 4 часа до сна и обязательно принимайте поливитамины. Результат: минус 7-10 кг В одной из программ телеведущая Елена Малышева и ее гости врачи-диетологи рассказывали об экспресс-диете, рассчитанной на 10 дней. Диета построена на чередовании белковых и углеводных дней. Каждый день начинается со стакана кипяченой воды, который выпивается маленькими глотками. Завтрак в белковые дни состоит из одного вареного яйца и салата из огурцов, зелени и листьев салата. В остальное время равными порциями съедается одна отварная курица, сваренная без соли на втором бульоне. Рацион углеводных дней состоит из 1,5 кг сырых овощей. Рекомендуется готовить салат по следующему рецепту: мелко шинкованную капусту, морковь и свеклу в равных количествах «отожмите» руками, перемешайте и заправьте чайной ложкой лимонного сока. И в белковые, и в углеводные дни рекомендуется выпивать по 2 л воды. Основа этой Для начала выберите один из рецептов супа. Рецепт №1: 6 луковиц, 1 пучок сельдерея, 1 кочан капусты, 1 зеленый болгарский перец, 4 помидора. Нарезанные овощи залить водой, 10 минут варить на сильном огне, еще 30 - на слабом. Рецепт №2: 1 кочан капусты, 6 луковиц, 6 штук моркови, 2 болгарских перца, 500 г зеленой или обычной фасоли, пучок сельдерея, 1 стакан томатного сока (или 5 помидоров), пучок зеленого лука. Рецепт №3: 500 г лука, 300 г сельдерея, 250 г моркови, 250 г белокочанной капусты, 200 г цветной капусты, 1 головка чеснока, 1 стакан томатного сока, 250 г петрушки и 200 г лука-порея. Овощи варить до готовности, добавить специи (черный перец, базилик, эстрагон), взбить блендером в пюре. Каждый день можно есть любой из этих супов, а также другие продукты, разрешенные в определенный день. разработана диетологом Маргаритой Королевой, под руководством которой худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Валерия, Надежда Бабкина, Жанна Фриске, Филипп Киркоров. Она рассчитана на 9 дней и состоит из трех этапов по три дня каждый. Вечером замочить стакан риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут без соли и приправ. Остальной рис разделите на равные порции, чтобы есть его каждый час до 19.00. Во время диеты необходимо выпивать много жидкости в течение дня: 2,5 л воды или зеленого чая. Не забывайте пить много воды, делая перерывы между приемами пищи и питьем хотя бы в полчаса. Также за день нужно съесть 3 чайные ложки меда, запивая водой. Следующие три дня: курица или рыба (1 кг), вода и мед. Снять с курицы кожу и жир, варить до готовности без соли, приправ, лука и моркови. Обязательно в один прием съедать и белое, и красное мясо. Половину овощей должны составлять капуста, морковь и свекла, из которых делается тот же салат, что в диете Елены Малышевой. Рыбу также следует отварить, разделить на равные части и съесть в течение дня. Рыбные и куриные дни можно чередовать, не совмещая эти два продукта в один день. Для второй половины возьмите другие овощи - они тушатся или варятся на пару. В течение дня чередуйте салат и вареные овощи, всего должно быть 6 приемов пищи. Результат: минус 5-8 кг Все продукты делятся на разрешенные, запрещенные и разрешенные в ограниченном количестве. Отклоняться от правил питания нельзя, иначе вы не достигнете результата. Запрещенные продукты: мучные изделия, крупы, молочные продукты, сахар и заменители, фрукты и фруктовые чаи, алкоголь, орехи, семечки, жевательные резинки, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, крабовые палочки, печень, паштеты, подсолнечное масло, морская капуста и оливки. Продукты, разрешенные в ограниченном количестве: вареная колбаса, сосиски, помидоры, кабачки и баклажаны. Разрешенные продукты: мясо, сало, колбасы, рыба, яйца, грибы, оливковое масло, лимоны, соль, перец, чеснок, все овощи, кроме запрещенных. В ежедневном рационе должно быть не менее 2-х л воды, черного или зеленого чая. Перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан воды, а после нужно сделать перерыв минимум в полчаса. Правила протеинового питания: Результат: до минус 10 кг Читайте также: 5 лучших диет для зимы Как не поправиться за праздники? 15 правил 8 правил эффективного похудения Как преодолеть диетическое плато?

Next

Редуксин — отзывы | Диеты для похудения

Как похудеть за 10 дней до нового года от елены малышевой

Aug , Диета для похудения от елены малышевой;. как похудеть за. дней как похудеть. Собственный внешний вид в новогоднюю ночь для женщин означает гораздо больше, чем просто красоту: это обещание новой молодой жизни, наполненной обожателями! Поэтому перед Новым годом вопрос о похудении встаёт так же остро, как и накануне пляжного сезона. Все женщины разные: кто-то готовится к праздникам заранее и начинает приводить себя в норму за месяц до Нового года, а кто-то может спохватиться за три дня до боя курантов, и экстренно подобрать для себя экспресс-метод. Часто бывает так, что рацион очень скудный, голод досаждает, а вес не уменьшается. За это обидно вдвойне, если времени до Нового года осталось катастрофически мало, а похудеть очень нужно. Общая картина поступления пищи выглядит так: почти все фрукты и овощи разрешены, в рационе присутствует достаточное количество молочных продуктов, а мясо постных сортов фигурирует в небольшом количестве. Продукты для рациона диеты к Новому году: Даже пятиминутной ежедневной зарядки достаточно, чтобы увидеть разницу между похудением без физических упражнений и с ними. Поэтому, если нет возможности ходить в тренажёрный зал или бассейн, эти занятия вполне можно организовать у себя дома, что даст возможность экстренно подкорректировать изгибы тела. Обязательный перечень упражнений, которые не займут много времени, но обеспечат видимый результат, выглядит так: Этот короткий комплекс обеспечит умеренную нагрузку на мышцы. Выполнять его желательно в первой половине дня, но если такой возможности нет, то стоит помнить, что любое время суток для зарядки гораздо лучше, чем абсолютное её отсутствие. Новогодняя диета относится к стрессовым экстремальным методикам, поэтому перед её применением необходимо проконсультироваться с врачом на предмет допустимости использования в каждом индивидуальном случае. Абсолютными противопоказаниями являются: Поскольку при похудении к этому празднику установлен обратный отсчёт, то основной параметр, определяющий выбор курса – количество оставшихся до новогодней ночи дней. В идеале обеспокоиться внешним видом следует хотя бы за месяц и вместе с покупкой нарядов начинать подготовку своего тела. Но если времени осталось мало – это не означает, что можно отказаться от идеи стать стройной, просто подготовка станет жёстче и потребует большей силы воли. Основной принцип, на котором построена методика, можно охарактеризовать как безуглеводное или низкоуглеводное питание, много раз подтвердившее свою эффективность. Конечно, значительного похудения за этот срок не достичь, но очистить организм от токсических веществ, придать лицу свежесть и избавиться от пары лишних килограммов перед Новым годом – вполне возможно. Для этого требуется приготовить специальный коктейль по несложному рецепту: Этот коктейль нужно пить на протяжении всего дня. Перед каждым употреблением его необходимо повторно встряхивать для того, чтобы осадок равномерно распределился по всему объёму напитка. Пить нужно через трубочку, чтобы кислота лимонов не разрушала зубную эмаль и не повышала её чувствительность. Прелесть этого напитка заключается в том, что при его употреблении совершенно отсутствует аппетит и поэтому чувство голода совершенно не будет досаждать. Этот лёгкий и простой метод помогает сбросить около килограмма веса. Большого отвеса он не принесёт, но если не застёгивается пуговица на джинсах или тяжело сходится молния на платье, купленном к Новому году, то такая проблема будет решена. Эта диета перед Новым годом позволит не только похудеть до 7 см в талии, но и очистит петли кишечника от шлаков с помощью клетчатки. Упор в рационе делают на растительную пищу: разные сорта капусты, яблоки, апельсины и груши. При этом не стоит солить блюда, добавлять сахар и есть жареное. Ужин необходимо закончить минимум за 3 часа до того, как ложиться спать. Окончание курса не должно совпадать с наступлением Нового года, потому что такой резкий перепад в режимах питания создаст огромную нагрузку на пищеварительную и выделительную системы. За сутки нужно выпивать около 2-х л жидкости, куда входит минеральная вода и зелёный чай. Специалисты сходятся во мнении, что именно месячный срок диеты перед Новым годом позволит реально изменить пропорции фигуры и постепенно сбросить 7–10 кг таким образом, чтобы получить ещё и оздоровительный эффект. К тому же риск стремительного возвращения утраченных килограммов при месячном курсе значительно ниже, чем при более коротких циклах. При месячном курсе нужно придерживаться следующих правил: Ещё один вариант похудения за месяц до Нового года Если до наступления Нового года остался месяц, есть все шансы привести фигуру в соответствие с собственными представлениями о красоте. 4 недели позволят сделать это так, чтобы не нанести ущерб здоровью и выглядеть на празднике свежо и молодо. Акцент в питании делают на жиросжигающие продукты: топинамбур, сельдерей, пророщенные зёрна злаков, имбирь и пр. Если вечером в силу разных причин по времени не получается покушать до 18-00, то ужин следует заменить на стакан биокефира. Меню: В этот период категорически запрещено употребление алкогольных напитков. Если добавить к этому занятия спортом, то потеря массы может увеличиться ещё на пару килограммов. С наступлением этого периода нужно свести до нуля потребление соли и всех солёных блюд. Прогулки на свежем воздухе должны присутствовать в графике ежедневно. Важно продолжать обильно пить воду в пропорции 30 мл на 1 кг веса. Меню: В течение последней недели диеты перед Новым годом меню будет такое же, как и на протяжении предыдущей недели, но 1 день должен быть разгрузочным. Желательно, чтобы он не был приурочен к 31-му декабря, поскольку потом резкое поступление пищи может остановить желудок. Разгрузочный день можно выбрать на своё усмотрение: кефирный, фруктовый, творожный, овощной – в зависимости от личных предпочтений. Главная сложность выхода из такого рациона заключается в том, чтобы сохранить здравый подход к еде на протяжении новогодних застолий. После значительных ограничений энергоценности рациона объедание не только сведёт на «нет» все усилия по улучшению фигуры, но и негативно скажется на работе желудочно-кишечного тракта. В течение первых трёх дней нужно следить за тем, чтобы общий объём жидкости, употребляемый на протяжении суток, не превышал 1,5 литров. Сюда относятся не только напитки, но и жидкость из супов и других блюд. Первую неделю постарайтесь обеспечить постоянное присутствие на столе во время основных приёмов пищи свежих фруктов и овощей – пусть именно они в этот период составляют основу рациона. С начала второй недели в рационе появятся овощные рагу. Пусть постоянным их ингредиентом станет сельдерей – овощ с так называемой «минусовой» калорийностью. Он не даст откладываться запасам на боках и ягодицах. Среди напитков нужно отдавать предпочтение травяным чаям и натуральным сокам. Ещё один важный момент: после низкокалорийной Новогодней диеты налегать на алкогольные напитки во время застолья нежелательно, потому что риск захмелеть после голодания повышается, а токсины, образующиеся во время употребления лишних доз алкоголя, быстрее попадают в кровь. Это может спровоцировать отравления и землистый цвет лица к утру. Существуют многочисленные рейтинги, определяющие, какие диеты наиболее эффективны для похудения перед новогодними праздниками. Чаще всего к ним обращаются тогда, когда до праздника остаётся совсем немного времени, потому что за минимальный срок женщины хотят получить максимальное похудение. Именно для них рекомендуются такие диеты, характеризующиеся строгостью и жёсткими ограничениями. Вместе с похудением они могут нанести удар по здоровью, поэтому применять их могут только абсолютно здоровые люди. Правила экспресс–диеты перед Новым годом: Эта диета возглавляет рейтинги самых эффективных низкокалорийных быстрых методов. Одно из основных её свойств – то, что она позволяет сохранять высокую активность, энергичность и жизнерадостность. Методика относится к белково-углеводному похудению, которое продолжается 1 неделю и даёт результат в виде отвеса в 7 кг. Основные правила: Присутствие в рационе пробиотиков быстро сказывается на работе ЖКТ, налаживая его процессы, регулируя состав микрофлоры кишечника и способствуя лёгкому перевариванию и усваиванию остальных продуктов. Меню: Одна из наиболее строгих, но при этом и одна из самых быстрых методик. Диета манекенщиц с успехом может быть использована в качестве диеты к Новому году. Повторять курс можно не ранее, чем через полтора месяца. Трёхдневный курс сложно выдержать, так как продукты, входящие в его состав, усиливают ощущение голода. Менять что-то в рационе категорически запрещается, так как любое изменение сразу скажется на темпах сбрасывания веса и застопорит процесс похудения. Все 3 дня применяется одно и то же меню: После этой диеты очень важно контролировать количество съеденного за новогодним столом: после таких жёстких ограничений большие объёмы сложных блюд могут вызвать остановку желудка, сбои в работе кишечника, поджелудочной железы и прочих органов пищеварения! Поскольку потери килограммов происходят в большой степени за счёт выведения жидкости из клеток организма, то в первое время после этого типа похудения нужно контролировать не только количество еды, но и общий объём напитков. Это понадобится для того, чтобы исключить появление отёков. Она длится 4 дня, за которые потеря веса составляет до 4-х кг, а применять её повторно нужно не ранее, чем через 1 месяц. Этот курс похудения к Новому году хорош тем, что имеет мало противопоказаний и подходит практически всем, вне зависимости от возраста, пола и массы тела. Нужно постараться избегать значительных переутомлений и почаще бывать на свежем воздухе. Главное преимущество заключается в том, что вести утомительные подсчёты калорийности не приходится, есть можно тогда, когда хочется, но только разрешённые продукты. Продолжать диету танцоров дольше положенного количества дней не целесообразно, потому что она очень строгая, а такие значительные ограничения на протяжении большого количества дней могут привести к плачевным результатам для здоровья. На протяжении всего времени можно пить неограниченное количество воды, но нужно обращать внимание, чтобы эта вода была высокого качества со средним солесодержанием – это не создаст повышенной нагрузки на почки. Недельный жёсткий курс, приносящий избавление от 5–7 кг лишних жировых запасов. Основополагающим принципом этой методики является сокращение употребления углеводов и увеличение протеиновой составляющей в рационе, что сопровождается общим понижением калорийности пищи. При этом фрукты и овощи тоже присутствуют в меню ежедневно. Важным моментом является то, что уменьшение массы происходит не за счёт дегенерации мышечной ткани и не за счёт обезвоживания организма, а из-за расщепления липидных запасов организма. Продукты, которые запрещены к употреблению: Готовить лучше всего на гриле, на пару или отвариванием. При жарке не использовать ни сливочное, ни растительное масло, сковорода должна оставаться сухой, хотя жаренные блюда даже на сухой сковороде – не лучшее решение для этой диеты. Обязательное условие, которое нельзя нарушать – употребление большого объёма жидкости, так как именно вода в данном курсе отвечает за ускорение метаболических процессов. Просто есть низкокалорийную пищу не получится, нужно ещё присоединить занятия фитнессом, танцами, плаваньем, не лишними будут бег и пешие прогулки. Недельное меню: Понедельник и вторник Интересная методика, тонко учитывающая особенности физиологии. Она основана на том, что рацион предусматривает чередование дней голодания с днями обычного питания. Это позволяет избежать серьёзного морального и физического стресса, избавляет от вероятности срывов похудения. Голодные дни этого курса полностью отданы кефиру – беспроигрышному диетическому продукту, который позволяет улучшить фигуру и одновременно оздоровить организм. На диете перед Новым годом, в период, когда на столе присутствует много сложной и не самой здоровой еды, этот ингредиент помогает нивелировать влияние токсинов, улучшает состояние кожи, волос, пополняет запасы кальция и укрепляет иммунную систему. Каждая «полоса» состоит из двух дней – «белого» (кефирного) и «обычного». Основные требования к «обычным» периодам таковы: К «кефирным» периодам требований меньше: объём кефира, выпитого за весь день, должен быть около 2-х литров. В этот период также можно пить обычную минеральную негазированную воду, зелёный или имбирный чай без мёда и сахара, а вот кофе и чёрный чай — исключены. Меню одной полосы выглядит так: «Белый день» — 1,5–2 л кефира с жирностью менее 1,5%. «Обычный день» (ориентировочно): Очень эффективная методика, опробованная на себе телеведущей, пропагандирующей здоровое питание. Такая диета перед Новым годом не только поможет эффективно снизить вес до требуемых параметров, но и воспрепятствует возникновению приступов гипертонии, инсульта, инфаркта. Большинством специалистов по здоровому похудению она по праву считается лучшей. Елена Малышева описывает основные правила, следуя которым можно усовершенствовать фигуру. Несмотря на обилие калорийных и сложных блюд за новогодними столами, сохранить вес от значительной прибавки возможно, тогда и усилия потраченные на восстановление веса не будут такими большими. Для этого нужно воспользоваться советами, разработанными специалистами: Несмотря на всё вышесказанное, не набрать пару килограммов за новогодним столом под силу только самым целеустремлённым женщинам. Остальным после завершения рождественских каникул предстоит решить, как вернуть пропорции, утраченные в ходе застолий. Важно наладить правильное и здоровое питание, во время которого еда принимается для получения энергии, а не для проведения досуга. Мероприятия по очистке организма от пищевых излишеств помогут не только откорректировать вес, но также вернуть утраченное ощущение лёгкости. Главные рекомендации по похудению после Нового года сводятся к следующим: Эта методика не является экспресс-похудением, но эксперты причисляют её не только к эффективным, но и к исключительно здоровым способам улучшения фигуры. Согласно её требованиям, во время каждого приёма пищи должен выпиваться минимум стакан чая – это обеспечит отсутствие сильного аппетита и ускорит появление насыщения. По данной схеме необходимо питаться на протяжении 10-ти дней. Если самочувствие позволяет, то можно продлить курс ещё на неделю. Моноразгрузки позволяют в быстрые сроки уменьшить объём в талии и в бёдрах. Ориентировочная схема: За четверть часа до последнего приёма пищи следует выпить стакан воды с 3 ст. Эти программы не заставят уйти те килограммы, которые образовались за праздники, но вывести лишнюю жидкость и застойные пищевые массы из нижних отделов кишечника им под силу. Голландская разгрузка Целый день можно есть мандарины без ограничений. Впрочем, не стоит проверять свой организм на прочность и есть неразумное количество мандаринов, так как цитрусовые – аллергенный продукт. Если съесть 10 кило мандаринов, вряд ли для здоровья и фигуры это будет полезным, а объём около 1–1,5 кг позволить себе можно вполне. Яблочная разгрузка Для этой разгрузки подходят кислые яблоки зелёного цвета. 2 кг яблок необходимо поделить на 6 порций и съесть их за 6 раз. Между приёмами пищи важно выпивать минимум по 1 стакану воды. Ещё один вариант яблочной разгрузки предусматривает использование 1 кг яблок и 1 л кефира. Разгрузка на киви При данной разгрузке важно отслеживать, чтобы на стол попадали только спелые киви, их мякоть на ощупь не должна быть твёрдой. Этот фрукт оказывает мягкое слабительное действие, поэтому после неумеренного питания за праздничным столом он подойдёт как нельзя лучше. Калиевый день Весь рацион – 500 г размоченной в тёплой воде кураги или 5 крупных бананов. Хэллоуин–разгрузка Понадобится 1 кг подготовленной мякоти тыквы и 50 г просушенных тыквенных семечек. Семечки можно съесть во время основных приёмов пищи, а можно использовать для перекусов. Важное отличие питьевого режима: в этой методике разрешено использование только щелочной минеральной воды. При любой из этих разгрузок нужно выпивать не менее 2-х литров воды, маленькими порциями с утра до вечера. Применять их можно довольно часто – раз в одну-две недели. Основу кашной диеты могут составлять практически любые злаковые каши: гречка, перловка, овсянка, рисовая, кукурузная, гороховая, пшённая и т. Главный пищевой компонент всех этих каш – высокомолекулярный углевод, усваивающийся организмом очень медленно. Присутствуют в составе зёрен также жиры и белки, но в малых пропорциях. Каши оказывают прекрасное очищающее действие на эпителий кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки, которая действует подобно щётке, эффективно, но мягко удаляя залежи шлаков и наслоений в петлях кишечника. Все 10 дней предстоит питаться исключительно кашами, зато нет ограничения по объёмам и частоте приёмов пищи. Всякий раз, когда настигает сильное чувство голода, можно есть порцию каши, поэтому выдержать такой тип похудения легко. Каша – размазня для этого курса не подойдёт, поэтому готовить каши следует особым методом: для эффективности зёрна не должны быть переваренными, наоборот – слегка недоваренными и суховатыми. Добавлять специи, соль, молоко, сахар и другие компоненты нельзя, исключение делается только для незначительного количества соевого соуса или лимонного сока, используемых вместо соли. Питьевой режим тоже имеет свои нюансы: все разрешённые напитки (вода, травяной и зелёный чай) можно пить либо за 30 минут до еды, либо – через полчаса после неё. Переносится такой метод легко, но в течение первых и вторых суток может наступить незначительный дискомфорт, чаще всего – психологического свойства, от осознания ограниченности питания. Начиная с третьих суток дискомфортные ощущения проходят полностью, а к концу десятидневного курса можно обнаружить, что результатом похудения стало изменение веса до 5 кг. Поскольку курс на кашах не истощает организм так, как большинство монокомпонентных диет, то вернуться к нему можно уже через 2 недели. Эта методика по праву удерживает первенство среди лучших оздоровительных детоксикационных диет. Поступление белков и углеводов резко ограничивается, а растительные компоненты насыщают организм витаминами и способствуют быстрому выведению жидкости. Это сказывается на внешнем виде, на состоянии волос и ногтей, что является приятным бонусом курса. Трёхдневный курс Такой курс избавит от 4-х кг лишней массы тела. Недельный курс Меню данного курса отличается однообразием. Каждое утро начинается с приёма стакана воды с соком ¼ части лимона натощак. Из напитков разрешено пить много воды, зелёного чая, биокефира или обезжиренного кефира. Порции салатов не должны превышать более 250 г и содержать соль или сахар. Ежедневное меню: Обычно я активно худела перед морем. А тут, пляжный сезон закончился давно, и я позволяла себе кушать всё, что хочу, поправилась на 6 килограммов. Но на Новый год меня пригласил в свою компанию один знакомый, который давно мне нравился. Я одновременно обрадовалась и пришла в ужас: не буду же я в куртке всю ночь сидеть? Времени оставалось мало и продолжительные методики отпали сами собой. Остановилась на недельном курсе Ларисы Долиной, потому что уже слышала о нём хорошие отзывы. Признаюсь, есть мне очень хотелось, но желание поразить парня взяло верх. За неделю диеты к Новому году я похудела на 7 килограммов, при этом я ежедневно утром занималась в ближайшем фитнесс-клубе. Итог: платье сидело на мне, как влитое, я чувствовала себя королевой вечеринки, а с парнем у нас наметились отношения! Понимаю, что активно худеть до Нового года, потом есть несколько дней, потом опять сбрасывать вес – глупо и вредно, но по-другому у меня не получается. Если бы я этого не делала, то к средине января превращалась бы в шарик. Свою систему я выбрала несколько лет назад, ею и спасаюсь. В качестве диеты к Новому году я придерживаюсь «Диеты Манекенщиц», а после него – делаю несколько разгрузок на мандаринах и киви. Это позволяет выходить на работу в том же весе, в котором я была на новогоднем корпоративе. «Диета Манекенщиц» — голодная, иногда я срываюсь и ем несколько раз в сутки «несанкционированные» фрукты, но всё равно даже при таком подходе получается похудеть на 4–4,5 кг. А разгрузочные дни я делаю раз в неделю до самого февраля и постепенно прихожу в норму. Готовлюсь к новогодним праздникам «по всем фронтам»: наряд, фигура, макияж. С нарядом и макияжем – проще, а вот фигура требует самых больших усилий. В этом году применяла похудение «за 3 дня до Нового года», осталась довольна, потому что за такое короткое время я не успеваю сорваться, но минус 2 кг вполне устраивают меня. Конечно, я «наедаю» их обратно в первые же сутки, но это потому, что не могу держать себя в рамках после голодания. Всегда призываю клиентов озаботиться вопросом приведения фигуры в норму не в последний момент перед наступлением Нового года. Новый год – не уникален в этом отношении, любые подготовки к календарным мероприятиям лучше начинать заранее, чтобы похудение проходило щадяще. Идеально использование сбалансированных трёхнедельных или десятидневных курсов, но, говоря откровенно, ещё никогда я не встречала таких сознательных клиентов. Обычно проблема встаёт в последнюю минуту и требует применения радикальных методов, таких как экспресс-диеты или разгрузочные дни. Я и многие мои коллеги едины в том, что для подготовки к мероприятиям больше всего подходит диета Малышевой, приносящая пусть не такие удивляющие результаты, но сохраняющая их на рекордные сроки. Её принципы подходят не только для резких изменений веса, но и для постоянной системы здорового образа жизни. Опасность предновогодних похудений заключается в том, что основной упор делается на скорость избавления от лишнего веса, а количество в этом случае переходит в качество: организм получает искомую стройность, расплачиваясь за это здоровьем. Пищеварительная система получает удар дважды: сначала из-за резкого ограничения рациона, а затем – из-за резкого поступления сложных блюд за праздничным столом. Пациент ощущает боль в области желудка, поскольку его объём был уменьшен во время похудения. После Нового года гастроэнтерологическое отделение переполнено жертвами переедания, большая часть из них – девушки, радикально пытающиеся похудеть накануне.

Next